А так ли эффективны разгрузочные дни для похудения, варианты коих восторженно расхваливают в интернете

Еда как лекарство

Разгрузочные дни для похудения варианты

Друзья, всем огромный привет.

За окном вовсю бушует весна, и многие из нас озаботились своей внешностью и накопившимися за зиму лишними килограммами. То одни, то другие мои знакомые всерьёз подсели на разгрузочные дни для похудения, варианты коих так обильно разбросаны по интернету. В связи с этим их повальным увлечением мне, как медику и как отменной толстушке, стало до потери пульса интересно, а так ли эти разгрузочные дни эффективны и не вредны ли они для здоровья.

В поисках ответа на поставленные вопросы я отправилась штудировать женские форумы и сайты диетологов. В результате у меня собрался целый список способов однодневных разгрузок и солидная коллекция отзывов от врачей и худеющих. И, конечно, я сделала для себя выводы на счёт пользы и вреда такой разгрузки, а сегодня представляю их на ваш суд.

Разгрузочные дни для похудения – варианты с просторов интернета

Прежде всего хочу представить вам разгрузочные дни для похудения, варианты которых мне удалось выудить из недр всемирной паутины. Как оказалось, разновидностей такой однодневной разгрузки весьма и весьма много, на любой вкус и кошелёк, вот смотрите, какой у меня получился интересный список:

  1. На воде
  2. На гречке
  3. На кефире
  4. На рыбе
  5. На куриной грудке
  6. На твороге
  7. На овощах
  8. На фруктах и ягодах
  9. На овсянке
  10. На рисе
  11. На молоке или на молокочае

А ещё есть разгрузочные дни от Малышевой, от Маргариты Королёвой и, Бог знает, от кого ещё.

Но какими бы разнообразными не были варианты этой разгрузки, общий принцип для всех них следующий. Выбери один продукт и ешь его весь день, ну, или пей.

И ещё, как я не искала, не нашла ни одного разгрузочного дня, где было бы можно кофе, видимо, потому, что напиток этот обезвоживающий. А теперь давайте посмотрим на

Примеры самых популярных разгрузочных дней

Как бы ни был широк выбор вариантов однодневной разгрузки, а и среди таких дней есть свои фавориты. И, как я поняла, первенство в этом списке занимают простая вода или минералка, гречневая крупа и кефир, давайте с них и начнём.

Разгрузочные дни для похудения — варианты на воде

Это, пожалуй, самый жёсткий из всех предлагаемых вариантов снижения веса, потому что в такой разгрузочный день есть вообще не придётся. За то выпить нужно до 3 л или простой отфильтрованной воды, или несолёной минералки со слабительным и мочегонным эффектом. В каждой области нашей необъятной родины имеется своя фирменная водичка, которая славится означенными очистительными свойствами, у нас в Самарской области это минеральная вода «Волжанка». Забегая вперёд, скажу, что данный вариант я на себе испробовала, причём он оказался весьма эффективным, так что ниже делюсь конкретно своим опытом.

Хочу сразу отметить, что при данной разгрузке минералка показала себя более эффективным средством, чем отфильтрованная вода. Для сравнения, сидя на воде, я потеряла 1 кг за сутки, а вот, используя минералку, 1,5 кг. Согласитесь, второй вариант ощутимее и интереснее.

Проводила я этот день, выпивая по стакану «Волжанки» каждый час, но начала и закончила разгрузку стаканом обычной воды. То есть первый стакан простой воды я выпила сразу после пробуждения в 7:00 утра, Далее с 9:00 до 21:00 пила по 1 стакану минералки, а последний стакан с простой водой выпила перед сном в 22:00. Если для кого-то такой способ окажется слишком нагрузочным, то простую воду и минералку можно чередовать. Один час пьём воду, в следующий – минералку, но начинать и заканчивать такой день надо обязательно простой водой.

разгрузочные дни для похудения — варианты на гречке

Разгрузочные дни для похудения варианты на гречке

Среди разгрузочных дней для похудения вариант с гречневой крупой занимает второе почётное место. Лично я его не пробовала, потому что гречиха в виде каши и так не слезает с нашего семейного обеденного стола, а вот кое-кто из моих знакомых данный вид разгрузки весьма уважает и хвалит. Вот как рекомендуется проводить эту гречишную разгрузку.

Готовиться к мероприятию необходимо накануне выбранного дня, так как гречка должна настояться. Для этого в эмалированную посудину всыпаем примерно стакан промытой гречневой крупы, заливаем её двумя стаканами крутого кипятка и тщательно укутываем в несколько полотенец. На следующее утро открываем наш свёрток, делим получившийся объём продукта на 5-6 порций, чем и питаемся весь день. Кроме самой гречки нужно пить воду, как простую, так и минеральную, причём, совершенно не ограничивая себя в этом плане, сколько хочется, столько и пейте. Также из напитков можно зелёный чай, но только без сахара. А если несолёная каша вам не по вкусу, то сдобрить её можно небольшим количеством ламинарии, я про неё писала в статье «Водоросль ламинария полезные свойства и противопоказания, простые рецепты и способы применения».

Кстати, у гречневого разгрузочного дня имеются и варианты. Например, в тарелку с кашей можно добавить 2-3 измельчённые ягоды чернослива или кураги. Также её можно есть, запивая кефиром 1%-ой жирности, но не обезжиренным, это важно. И, наконец, между трапезами в качестве перекуса разрешается употреблять по одному зелёному яблоку. По словам моих знакомых, разгружаясь на такой запаренной гречке, можно избавиться от 1 кг лишнего веса. На мой взгляд, это совсем неплохо, только имейте в виду, что

в гречке содержится рутин, который тонизирует сосуды и сгущает кровь. Если у вас есть склонность к тромбозу, имеется подтверждённый атеросклероз или другие подобные болезни, то от данного вида разгрузки лучше либо отказаться, либо использовать его с большой осторожностью.

разгрузочные дни для похудения — варианты на кефире

Разгрузочные дни для похудения варианты на кефире

Завершает пьедестал почёта разгрузочных дней кефир. Его преимущества заключаются в том, что напиток этот легко купить, просто взять с собой в дорогу или на работу, а пить его можно всем, даже беременным женщинам и людям с заболеваниями органов пищеварения. Устроить кефирную разгрузку, подобно гречишной, можно либо только на 1%-ом кефире, либо на совмещении его с некоторыми другими продуктами. Первый вариант, конечно же, эффективнее, но подходит не для всех, а вот второй, хоть и даст результат чуть меньший, но вполне по силам даже язвенникам.

Для первого жёсткого варианта в течение дня нужно каждые 1,5-2 часа выпивать по 1-2 стакана 1%-ного кефира, а также разрешается вволю пить простую или минеральную воду и зелёный чай без сахара. Если голод одолевает слишком сильно, можно в промежутках между приёмом кефира съедать по маленькой горсти отрубей. Они помогут убрать чувство голода, при этом совершенно не откладываясь в организме, а лишь помогая кишечнику очиститься от накопившихся шлаков. Последний приём кефира должен прийтись на 20:00 часов, чуть раньше можно, позже нельзя.

Для щадящего варианта приёмы кефира объединяют с ещё какими-нибудь продуктами. Например, это может быть:

  • Творог самой низкой жирности (но не обезжиренный)
  • Сухофрукты
  • Огурцы, помидоры и зелень
  • Овсянка.

Выглядит такой вариант разгрузки следующим образом. Утром первым делом пьём 1 стакан кефира, спустя 2 часа кушаем или малюсенькую порцию творога с сухофруктами, или салат из 2 помидоров, 1 огурца и небольшого пучка зелени, или чашку заранее запаренной овсянки. Через 2 часа после такой трапезы снова пьём 1-2 стакана кефира, а ещё через 2 часа снова кушаем что-нибудь из означенных блюд, так чередуем весь день. В итоге у нас получится такая схема:

  • 8:00 кефир
  • 10:00 Запаренная овсянка, или салат, или творог
  • 12:00 кефир
  • 14:00 трапеза из овсянки, или салата, или творога
  • 16:00 кефир
  • 18:00 трапеза
  • 20:00 кефир.

Обратите внимание, что дополнительный продукт надо на весь день выбирать один, а не чередовать овсянку, творог и салат, ведь чем продуктов меньше, тем и эффект выше.

Потерять на этом разгрузочном дне, по словам девочек с форумов и моих знакомых, можно от 1 до 1,5 кг в зависимости от выбранного варианта.

Согласитесь, что и тут результат замечательный. К тому же кефир оказывает мягкий слабительный эффект, улучшает пищеварение, способствует нормализации естественного очищения кишечника. У этого кисломолочного напитка практически нет противопоказаний к применению, разве что индивидуальная непереносимость, поэтому его можно пить всем, даже будущим мамам, людям преклонного возраста и лицам с заболеваниями ЖКТ, так что пользуйтесь на здоровье.

Разгрузочные дни для похудения — варианты от Малышевой

Ещё хочу обратить ваше внимание на примеры разгрузки от Елены Малышевой. У неё есть 3 рецепта, 2 из которых мне нравятся, и один не приемлется, вот они:

Разгрузочные дни для похудения от Малышевой

Белковый разгрузочный день

По рекомендации Елены в течение дня надо скушать целую отварную курицу, предварительно избавив её от костей и кожи. Вся тушка делится на 5-6 частей и съедается через равные промежутки времени. И не забываем о жидкости, пьём минеральную или простую воду и зелёный чай в количестве 1,5 л. На таком меню голодным точно не будешь

Кстати, подобный белковый день можно провести и на рыбе, чем она хуже курицы? Потеря веса тут составляет 500-700 г.

Разгрузочные дни для похудения варианты от Малышевой

Овощной. Елена назвала его «щёткой»

Для этого разгрузочного дня надо взять по полкило моркови, свёклы и сельдерея, всё измельчить и хорошенько смешать. Весь объём делим на 6 трапез и не забываем о воде. Как по мне, салат превосходный, он эффективно вычистит кишечник и напитает организм витаминами.

Я с удовольствием беру его себе на вооружение, не только как комфортный разгрузочный день, но и как отличную профилактику запоров. Кстати, другие эффективные методы, как избавиться от запора, вы можете прочитать, пройдя по ссылке. По словам девочек с форумов похудеть на такой разгрузке можно на 700-1000 г.

Грейпфрутовый. В оригинале он называется «горьким»

Для него нам понадобится 5 грейпфрутов, зелёный чай и вода. Весь день делим на 5 трапез, в которые съедаем по 1 фрукту, запивая его зелёным чаем, а спустя час после еды во избежание обезвоживания пьём стакан воды. Может, кому-то такой вариант и понравится, но в моих глазах это просто садизм. А что о такой разгрузке думаете вы? Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях, вдруг у вас есть положительный опыт. А теперь, давайте, я расскажу вам,

Как в домашних условиях подготовиться к эффективной разгрузке

Устроить разгрузочный день, хотя бы 1 в неделю, не так и сложно. У всех работающих людей есть выходные и отпуска, почему бы ими не воспользоваться. Выберите один выходной, детей отправьте к бабушке, мужа отпустите на рыбалку, и устройте себе маленький праздник без мытья кастрюль, стояния у плиты и обхаживания домашних.

Думаете, это несбыточная мечта? Уверяю вас сбыточная, и даже очень. Разумеется, чтобы мечта осуществилась, к ней надо подготовиться.

  1. Запланировать день мероприятия.
  2. Договориться с близкими, чтобы они вас не беспокоили.
  3. Выбрать вариант разгрузочного дня в плане продукта.
  4. Запастись этим продуктом в нужном количестве, чтобы в день разгрузки не метаться по магазинам.

Видите, как на самом деле всё просто. И ещё один момент, многие мои знакомые в день разгрузки или накануне её делают очистительную клизму. Я ярый противник такого издевательства над собой, почему, описала в статье «клизмы для похудения — классное подспорье, или всё-таки глупейшая безолаберность», ну, а теперь переходим к самому интересному, к отзывам и результатам тех, кто уже разгружался и поделился своими впечатлениями, а также к мнениям на этот счёт авторитетных медиков.

Отзывы о разгрузочных днях для похудения и мои выводы

Отзывов о разнообразной однодневной разгрузке я нашла очень и очень много, девочки охотно делятся своими результатами, среди которых я не увидела ни одного отрицательного. Я поделюсь с вами, мои дорогие, самыми интересными из них и начну с отзывов худеющих.

Отзыв Кати о разгрузочном дне на курице

Эта девушка честно призналась, что не может сидеть на кефире, овощах или фруктах, потому что при таких разгрузочных днях испытывает зверский голод, и у неё начинает болеть желудок. Но она нашла для себя выход из положения, взяв в свой арсенал разгрузку на курице. Катюша просто разрезает тушку на небольшие порционные кусочки и готовит их в мультиварке, получается вкусно, и голод не страшен. По словам Екатерины на данном варианте она за день теряет 500-1000 г, а секрет кроется в том, что кроме куры девушка ничего больше не кушает. Одним словом, белковый моно-день рулит, и очень даже замечательно.

Отзыв от Ирины о разгрузке на кефире и овощах

Этот разгрузочный день Ирина разработала вместе с подругой, и девушки за 4 месяца похудели на 9 и 12 кг, согласитесь, результат просто потрясающий.

Для разгрузки они выбрали кефир и различные овощи – баклажаны, капусту, огурцы, помидоры, редис, различную зелень, а в качестве десерта разрешили себе яблоки.

Разгружались они вместе в тот день, когда совпадали их смены на работе, ибо когда занят, кушать хочется меньше, да и дружеская поддержка много значит. Из овощей подруги готовили салаты, между порциями которых пили по стакану кефира, им они начинали и заканчивали день. Обе в восторге, да и разве можно не радоваться такому результату.

Отзыв Ольги о творожном разгрузочном дне

Оля говорит, что кушать можно и творог низкой жирности, и творожные зёрна в сливках, результат один и тот же, но второй вариант вкуснее и легче переносится. За день можно съедать до 500 г продукта, разделив его на 4-6 порций, пить можно и воду, и минералку, и зелёный несладкий чай. По словам Оли, за день теряется до 1 кг веса, чувствуешь себя прекрасно, и голод совершенно не мучает.

И таких вот восторженных отзывов полным-полно на каждом женском форуме, можете пройтись по интернету и убедиться в этом сами. А вот что говорят о разгрузочных дня для похудения врачи диетологи:

Доктора в один голос заявляют, что однодневная разгрузка на самостоятельно выбранном продукте гораздо лучше и комфортнее, а значит, и эффективнее, чем длительные пищевые воздержания или быстрые экспресс-диеты. Доктора считают, что при правильном подходе к проведению таких дней наш организм получит огромную пользу и даже отдых от повседневных гастрономических перегрузок. Вот несколько правил от диетологов, которые следует соблюдать, худея на разгрузочных днях:

  1. К любому разгрузочному дню нужно правильно подготовиться и грамотно из него выйти. Для этого накануне разгрузки ужин должен быть совсем лёгким, состоящим из овощного или фруктового салата, а ещё лучше ииз стакана кефира с отрубями или отрубным хлебом. На следующий день после разгрузочного для завтрака тоже выбираем что-нибудь совсем лёгкое, томатный или фруктовый сок, немного нежирного творога с курагой и черносливом, или жиденький овощной супчик. А в обычные дни следим за количеством съедаемого, чтобы не свести на нет все наши усилия.

2. Проводить разгрузочные дни следует не чаще 1-2 дней в неделю, осуществляя их в одни и те же дни и через равные временные промежутки. Например, разгружаемся каждые вторник и пятницу.

3. В такие дни нужно пить, как можно больше, простой и минеральной воды, и нельзя ограничивать себя в жидкости. Разумеется, насильно вливать в себя воду тоже не надо.

4. Также в разгрузочные дни приветствуется большое количество клетчатки, ибо она способствует естественному очищению кишечника. Доктора рекомендуют съедать за сутки 1-1,5 кг овощей и фруктов, кстати, это правило применимо даже в том случае, если вы выбрали белковый разгрузочный день.

5. А если у вас имеется какое-то хроническое заболевание, то перед выбором разгрузочного меню обязательно посоветуйтесь со своим лечащем врачом.

Но проводить разгрузку, по словам диетологов, можно и нужно даже при таких заболеваниях, как язвенная болезнь, гастрит, панкреатит и им подобных недугах.

После таких заявлений медиков я окончательно убедилась, что разгрузочные дни для похудения, варианты коих так славят в сети, и эффективны, и полезны, и нужны. Для себя я сделала вывод, что буду ими пользоваться, причём не только водным, но и куриным, и овощным, и кефирным, и творожным. А что по поводу разгрузочных дней для похудения думаете вы, какие из них возьмёте, или какими уже пользуетесь? Жду ваши ответы в комментариях, а если эта статья вам понравилась, поделитесь ей в социальных сетях с друзьями, это самая лучшая от вас для меня благодарность.

Я же от души благодарю Ирину Астахову, замечательного дизайнера и фоторетушора, за картинки к этой статье. Если и вам нужна веб-графика, или обработка фотографии, обращайтесь к Ирине через её сайт студию фото-магия.рф.
Я же на этом прощаюсь до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.




Логотип сайта Здравомания


Комментариев к статье: 32 комментария

  1. Галина

    Я люблю разгрузочные дни проводить на кефире или курице. От яблок так есть хочу, что сума сойти!

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Я на кефире тоже люблю, но когда нужны быстрые и мощные результаты, то есть сбросить килограмма полтора, пользуюсь только минералкой. У нас в Самарской области самая лучшая водичка это «волжанка», 1 день на ней посидишь, назавтра такое ощущение, будто тонна с плеч упала.

      Ответить
      1. Надежда Суптеля

        Танюша, приветствую! Я вспомнила свою любовь к кефиру в юности. А меня мама блюла от этого кефира(((( Я его порола литрами, была худющая, по моему 52 кг или даже меньше — в 42 размер влазила: кости и кожа при моем росте 1м 65 см. Единственное, чем мама меня пугала: замуж никто не возьмет такую худую.

        Тайком все пила кефир, мне на обед давала мама деньги, я без обеда и после бурсы такое счастье: купила бутылку кефира, а бутылки помнишь наверное, были стеклянные, иду и пью. У меня бабушка соседка баба Таня была, она всегда встречала меня, забирала пустую бутылку, мыла. потом мы с ней тихо ходили сдавали в магазин, я ей покупала к чаю чего либо, шли к ней и дружно обмывали чаем сдачу бутылок.

        Вот на кефире можно конкретно скинуть вес, но ко всему организм приучать постепенно. У меня еще два дня разгрузочных сейчас: среда и пятница — только вода. Пост я вообще не держала в этом году и в том. Но я себя постепенно к разным диетам приучала уже будучи взрослой мамой, потому что стресс для организма — если резко начать сбрасывать объем пищи. Организм тогда все забирает в жирную клетку.

        Ответить
        1. Татьяна Суркова

          Ой, Наденька, какие милые воспоминания, прямо в детство вернула. А у нас была бабушка соседка, которая нас, детвору улицы, горячим хлебом угощала. Она шла в магазин к разгрузке и специально покупала две буханки горячего хлеба, одну себе, другую нам. Когда она подходила к своему дому, мы её окружали, как цыплята клушу, и каждый получал по куску , вкуснее того хлеба ничего не было.

          А что касается разгрузочных дней, я одно время оже по средам и пятницам на воде сидела. Результат был потрясающий, с 72 до 66 скинула за 2 месяца, при моём гормональном нарушении это отлично. Но потом мы уехали в Самару по приглашению на работу, и этот порядок разгрузки нарушился. Скажу, что пахали мы там на износ, по 20 пациентов за день массировали, домой приходили и просто падали, какие уж тут разгрузочные дни.

          Ответить
  2. natabul

    Я тоже считаю,что разгрузочные дни нужно устраивать регулярно.Они помогают сохранять здоровье и вес в норме.

    Ответить
  3. natabul

    Да,вариантов разгрузочных дней много.Лично у меня любимые на гречке и на кураге.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      А ещё можно гречку и курагу совместить в одно блюдо, у меня мама так делает. То есть в тарелку с гречкой кладёт немного порезанной кураги и всё перемешивает. Говорит, что вкусно, и я склонна ей верить, хотя сама смешивать каши с фруктами не люблю.

      Ответить
  4. Алексей

    Татьяна, привет! Хотя тема не моя, статью прочитал с удовольствием. Почему не моя: с весом ни у меня, ни у моих родителей проблем никогда не было. Как-то так получается, что сколько не ешь, вес остаётся неизменным. Но вот «худеющих» кругом полно, и то, что с ними происходит, и смех, и грех. Сначала истязают себя голоданием и разгрузочными днями, а потом отрываются по полной. Вплоть до попадания в больницу с болью в желудке, т.к. такой объём, бедняга, переварить не в состоянии. Вот это основная проблема! Тому, кто её решит, Нобелевскую премию сразу давать надо. :mrgreen:

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Здравствуйте, Алексей. Искренне рада, что у вас и ваших родных проблем с весом нет, это говорит об отличном гормональном балансе, а значит, и о хорошем здоровье в целом, ведь гормоны наши главные регуляторы и стражи порядка. Об упомянутой вами проблеме наслышана и насмотрена, мои подруги страдают порой такими вещами, но я — нет. Мне почему-то после разгрузочного дня есть практически не хочется, кушаю, как котёнок, могу по целым дням практически без еды обходиться, главное, чтобы воды было вволю, ну, ещё фрукты и овощи нужны, в них сок и витамины. А Нобелевскую премию надо давать доктору Алексею Ковалькову, он разработал изумительную систему снижения веса с помощью нормализации питания, на которой худеют без ущерба для здоровья даже люди с сахарным диабетом, гипотериозом и другими гормональными болячками, мечтаю изучить его методику и применить к себе. Сейчас начала читать его книгу, так мышление меняется, просто удивительно. Он развенчивает там всякие мифы относительно питания и питьевого режима, объясняет работу гормонов, рассказывает об основных ошибках, мешающих нам жить здоровой жизнью. В общем, Нобелевку доктору Ковалькову я бы дала однозначно, рекомендую его всем толстушкам, мечтающим похудеть.

      Ответить
  5. Екатерина

    Здравствуйте, Татьяна.
    Статью прочитала как говорится на одном дыхании, хотя мне эта тема не совсем близка, поскольку в похудении пока не нуждаюсь и чувствую себя в полной гармонии. НО! вы так здорово пишите, что не смогла оторваться и очнулась уже, когда вы стали закругляться :razz:
    Думаю, что людям, желающим прийти в желаемую форму, необходимо устраивать такие вот разгрузочные дни. В принципе и не только для похудения, а и для очистки организма.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Здравствуйте, Екатерина, вы меня прямо засмущали, никак не могу поверить, что мои статьи так хороши, хотя вы и не первая, кто мне об этом говорит. Спасибо вам за такую высокую оценку моих скромных трудов, они окрыляют и вдохновляют на новую работу. Искренне рада за вас, что ваша фигура и ваш вес вам нравятся и радуют, это говорит о хорошем гормональном балансе и здоровье в целом, пусть оно остаётся у вас превосходным на всю жизнь, я вам этого искренне желаю. А разгрузочные дни и в самом деле можно использовать не только для похудения, но и для очищения организма, особенно, после праздников и вечеринок с обильной трапезой, организму тоже надо давать иногда отдых.

      Ответить
  6. Валентина

    Татьяна, здравствуйте! Много простых рецептов с которыми не нужно заморачиваться, спасибо огромное! А как называется книга Ковалькова? Заинтриговали…

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Здравствуйте, Валентина, рада, что вам мои варианты разгрузочных дней для похудения так понравились, они действительно простые и действенные. А книжка ковалькова называется «Ковальков Алексей Владимирович » Методика доктора Ковалькова. Победа над весом «, её можно почитать тут www.rulit.me/programRead.php?program_id=218946&page=1, почитайте, эта книга переворачивает привычные взгляды на похудение и питание и здорово вставляет мозги, мне она очень понравилась. А ещё у Ковалькова есть канал на ютубе «Клиника доктора Ковалькова» называется, посмотрите его на досуге, тоже интересного много.

      Ответить
  7. Elena

    Интересная тема, Татьяна! Лично мне по душе разгрузка на воде (уже кучу раз проводила и подтверждаю эффективность). А на овощах (и фруктах) у меня разгрузка каждый день! :smile:

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Да, мне на воде тоже больше всего нравится, килограмы только так уходят. А овощи и фрукты и с моего стола не сходят, благо, своя дача имеется.

      Ответить
  8. Светлана

    Как хорошо было, когда я могла есть все и не толстеть. Буквально не так давно это счастливое время закончилось, и я начала поправляться. Чувствую, что меня тоже ждет хотя бы один разгрузочный день в неделю. Ой, не знаю, выдержу ли или хана моим домашним, буду злая и на всех кидаться.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ох, Света, а моё счастливое время, когда я была стройняшкой, ушло давно-давно, 17 лет назад, а всему виной гормональный сбой. Но когда я себя настраиваю и начинаю сидеть по средам и пятницам на водном разгрузочном дне, то вес снижается, но такой ритм надо сделать жизнью, что сбивают праздники. Ну, и если настроешься, то злой и раздражительной не будешь, я во всяком случае не была, а так смотри по своим ощущениям.

      Ответить
  9. Таисия

    Я в свое время тоже сидела на разных диетах. Эффект был, но небольшой, а потом еще все возвращалось, да с плюсом. А теперь я считаю, что самая лучшая диета, как сказала Фаина Раневская: «Жрать меньше надо!» При нашем теперешнем образе жизни, да еще когда много и вкусно едим, когда мы больше сидим, чем двигаемся, это самый оптимальный вариант для похудения. Ну и, конечно, двигаться надо побольше все равно. Ну мы ведь сейчас ленивые…

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Тая, ты права, и жрать надо меньше, и двигаться больше, да и разгрузочные дни нам не помешают. Я несколько лет назад соблюдала разгрузку на воде, эффект был замечательный, а сейчас так разленилась, просто до безобразия, надо брать себя в руки и исправляться.

      Ответить
  10. Ирина

    Очень интересная статья, узнала для себя много нового! )) Оказывается, можно сидеть на диете не месяц (что оооочень сложно!!!), а день-два — это вполне можно выдержать. Даже не знаю, что для себя выбрать…На воде — слишком жестко кажется. Кефир и молоко — у меня непереносимость. Остается гречка (она должна быть без сахара и соли?) или курица (что очень заманчиво, особенно в плане диеты — мясо и диета…интересное сочетание!)

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      А про овощи забыли? Гречка, да, должна быть без соли и сахара, можно добавить сухофрукты, ягоды или ламинарию, говорят, ещё кунжутные семечки хорошо сочетаются. А курица и диета совместимы лишь в том случае, если кроме курицы никаких других продуктов не есть. Лучше брать куриную грудку, предварительно содрав с неё шкуру, при варке можно немного посолить.

      Ответить
  11. Ирина

    И еще вопрос по поводу минералки: у нас столько развелось подделок, что иногда возьмешь в магазине ее, а потом желудок болит…Вашу бы «Волжанку», но она далеко. )).

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ну, на счёт минералки в вашей области ничего путного сказать не могу. Разве что попрообуйте аптечные «Ессентуки 4», эта вода как раз для желудка полезна, думаю, и для разгрузки тоже подойдёт.

      Ответить
  12. Анастасия

    Танюша, замечательная статья! Прочитала на одном дыхании, и узнала много полезностей!) На воде я бы не смогла продержаться, а вот среди других вариантов нашла кое-что интересное для себя.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Привет, Настюша, я рада, что и тебе эта статья тоже оказалась полезной, это здорово. На счёт воды, я сидела, эффект просто сногсшибательный, но это и в самом деле тяжело и не для каждого. Но для разгрузки, как видишь, подходит даже мясо и рыба, да ты и сама уже для себя что-то выбрала.

      Ответить
  13. Ирина Каныгина

    Спасибо Вам, Татьяна, за Ваш труд: описать и проверить столько вариантов разгрузочных дней для похудения — не каждый сможет. Я иногда устраиваю себе разгрузочные дни, если чувствую, что начинаю есть очень много.)))

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ирина, всегда пожалуйста, я старалась для вас, дорогих моих читателей, рада, что получилось дать полезность.

      Ответить
  14. Ирина

    И еще хотела сказать к вышесказанному: главное не наедаться потом, после этого разгрузочного дня, а то все, что нажито непосильным трудом (читай — сброс веса) — будет бессмысленным. :mrgreen:

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ну, это само собой разумеется, без соблюдений правила «не обжираться» и «больше двигаться» одними разгрузочными днями далеко не уйдёшь.

      Ответить
  15. Наталья

    Танюша, как и с любыми разгрузками и диетами, во всём должен быть разумный подход. Видела, барышень, которые сидят на одной воде, отказываясь от пищи совсем и надолго. Анорексия обеспечена.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ну, это да, во всём важна мера, сидеть постоянно совершенно нельзя, но 1-2 дня в неделю вполне разрешается, сама делала разгрузочный день 1 или 2 раза в неделю, а в остальные дни ела, как обычно, просто порции были на треть меньше, потому что больше не хотелось.

      Ответить
  16. Ирина

    Мне больше всего понравился вариант с курицей. Я — мясоед и от кефира у меня болит желудок. А еще много читала про молокочай, но так и не удосужилась его попробовать, хотя собираюсь.

    Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: