Как выбрать ортопедическую подушку для комфортного сна ребёнку и взрослому

Друзья, всем огромный привет.

А ну-ка, признавайтесь, кто из вас спит с удобствами и пользой для здоровья, вооружившись хорошей ортопедической подушкой? Сознаюсь, при всей моей осведомленности в этом вопросе у меня оного предмета пока нет. Но если бы вы знали, как я о нём мечтаю! Вот скоро опять махну в Питер, там и постараюсь свою мечту предварить в реальность, а пока хочу поделиться с вами своими знаниями, как выбрать ортопедическую подушку для сна хоть ребёнку, хоть взрослому. Из этой статьи вы узнаете:

как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна — основные правила

Итак, перед тем, как выбрать качественную ортопедическую подушку для комфортного сна и полноценного дневного отдыха, нам надо знать критерии, по которым этот самый выбор делать. И, хотя этот подушечный рынок представлен великим разнообразием видов, брендов и моделей, критериев, на которые мы будем опираться, всего 4. Они одинаково актуальны при выборе ортопедической подушки и для детей, и для взрослых, вот эти критерии:

• Форма изделия;
• Вид наполнителя;
• Высота валиков;
• Размеры.

Теперь о каждом критерии подробнее.

Формы

Из всего многообразия форм для ночного сна я бы взяла либо квадрат, либо прямоугольник. Эти традиционные формы наилучшим образом подходят для длительного пребывания в одном и том же положении при хорошем расслаблении мышц, что и требуется нам ночью.

А вот подушечку в виде бабочки или круга с валиком по окружности я бы предпочла взять для непродолжительного дневного отдыха. Ещё такие «думки», так их называет папа» просто незаменимы при длительных путешествиях на машине. Час – полтора крепкого сна, и можно снова двигаться, во всяком случае, так утверждает один из моих знакомых. И всё-таки я склоняюсь к классике, а вы?

Наполнители

Что касается наполнителей, то их ещё больше, чем форм. Но все они делятся на 2 большие группы – натуральные и синтетические. К натуральным наполнителям относятся:

• Латекс – переработанная смола каучукового дерева;
• Бамбуковые волокна;
• Лузга гречневой крупы;
• Косточки вишни или черешни.

Кстати, подушку из латекса я однажды видела и держала в руках. Она показалась мне в меру мягкой и в меру упругой, приятной на ощупь и удобной для головы. Если буду покупать себе ортопедическую подушку, то в первую очередь посмотрю на латексные модели. Что касается бамбука, гречишной лузги и вишнёвых косточек, ничего о них пока сказать не могу, если у вас, уважаемые читатели, есть опыт пользования такими вариантами, пожалуйста, поделитесь им в комментариях. А вот и синтетические наполнители:

• Пенаполиуретан – самый частый вариант, бывает в виде монолита, или в виде гранул и шариков;
• Пена с эффектом памяти – материал, который запоминает индивидуальные контуры тела хозяина;
• Полиэстер – говорят, что у таких подушек можно регулировать высоту валика;
• Полистироловые шарики – видела такую «думку» у сына одного из наших родственников, вполне удобная штука;
• Эластичный материал + слой с охлаждающим гелем, вот бы этим летом такую подушечку иметь, а то температура за 35 градусов зашкаливала;
• Из независимых друг от друга пружинок – вся площадь подушки разбита на квадратики в 1см2 каждый, и в каждом из этих квадратиков стоит пружинка, в совокупности они повторяют контуры головы того, кто на них ложится, а по вставании с подушки они выпрямляются.

Считается, что искусственные наполнители гипоаллергенны, и за ними легче ухаживать. Однако лично я, изучая вопрос ухода, принципиальной разницы не увидела. И натуральные, и синтетические варианты нельзя стирать, взбивать и сушить на солнце, иначе они деформируются и утратят свои лечебные свойства.

Валики

Высота валиков у различных моделей варьирует от 6 до 16 см, а их выбор зависит от любимой позы во сне и жёсткости вашего матраса. Если вы предпочитаете спать на животе, выбирайте подушку с валиком 6-7 см, или совсем без оного. Если предпочитаете смотреть сны, лёжа на спине, выбирайте экземпляр с валиком от 10 до 13 см.

Если же ваша любимая поза на боку, то тут нужно подходить сугубо индивидуально. Ведь все мы разные, у кого-то плечи широкие, и им нужен высокий валик, а у кого-то узкие, и им нужен валик поменьше. Поэтому вопрос, как выбрать ортопедическую подушку для сна на боку, решается измерением ширины собственного плеча.

Просто попросите кого-нибудь из домочадцев измерить вам расстояние от основания шеи до плечевого сустава, у самого это измерение будет неверным, да и неудобно самому плечо мерить. А, найдя в магазине подходящую модель, не постесняйтесь на неё прилечь и, так сказать, проверить собственной шеей

Если при этом вам хочется подложить под ухо руку, подушка вам низковата, а если хочется придавить подушку головой — валик слишком высок. Эти же признаки актуальны и для проверки валика для сна на спине.

Размеры

Что касается размеров всех ортопедических подушек, то они тоже имеют свои определённые границы. Самая маленькая цифра по длине 40, а самая большая – 80 см. Самая узкая модель, не считая валиков, равна 30 см, а самая широкая – 50 см. Чтобы среди многообразия моделей выбрать свою, снимите 2 мерки своего тела.

1. Расстояние от одного плечевого сустава до другого, проведя сантиметровую ленту по задней поверхности основания шеи. Это будет минимальная подходящая лично вам длина, к которой можно прибавить по желанию ещё 7-10 см.
2. Расстояние от основания шеи сзади до макушки, стоять при этом надо абсолютно прямо. Полученная цифра будет необходимой вам шириной подушке, если пожелаете, можете добавить 7-10 см и сюда.

Все замеры должен делать кто-нибудь из ваших домашних, потому что самостоятельно делать это неудобно, да и точность будет утеряна. И ещё, обратите внимание, что все описанные выше вещи касаются выбора ортопедической подушки для здоровых детей от 2-ух лет и взрослых любого возраста. Какую ортопедическую подушку выбрать ребёнку младше 2-ух лет, и так ли она ему нужна, читайте дальше.

как правильно выбрать ортопедическую подушку ребенку младше двух лет

Обращаю ваше внимание, что в данном пункте я высказываю не своё сугубое мнение, ведь у меня детей нет, а утверждение многих врачей педиатров. А они в один голос заявляют, если ребёнок родился здоровым, растёт и развивается согласно своему возрасту, и у него не возникает никаких нарушений со стороны мышц и позвоночника, то до полутора – двух лет ортопедическая подушка ему не нужна.

Объясняется это утверждение тем, что у новорождённого ребёнка ещё нет физиологических, то есть естественных, изгибов позвоночника. В норме этих изгибов у нас имеется 4:

1. Шейный лордоз – то есть прогиб шеи вперёд;
2. Грудной кифоз – то есть лёгкое выпячивание грудного отдела позвоночника назад;
3. Поясничный лордоз – то есть прогиб поясницы вперёд;
4. Крестцовый кифоз – выпячивание крестца несколько назад.

У малыша все эти изгибы формируются по мере того, как он овладевает тем или иным навыком. Изгиб в шее появляется, когда ребёнок начинает самостоятельно держать голову. Грудной изгиб формируется, когда малыш начинает сидеть. А поясничный и крестцовый, когда карапуз встаёт на ножки.

Следовательно, до 3-4-ёх месяцев малютка может вообще обходиться без подушки, пользуясь лишь полужёстким матрасом. Но если вы всё-таки хотите уложить своё грудное чадо на подушку, то возьмите самую простую модель. Пусть её длина будет ровна ширине кроватки, высота не более 2,5-3 см, а угол между шеей ребёнка и поверхностью кровати не выше 15-20 градусов.

А если вы настоятельно желаете, чтобы кроха спал на ортопедической подушке, то я до приобретения оной вещи настоятельно рекомендую вам:

1. Проконсультироваться о подходящих именно вашему чаду подушечных характеристик с вашим участковым педиатром;
2. Повременить с покупкой, пока ребёнку не исполнится хотя бы 18 недель.

А вот, если у малыша диагностируется гипертонус или гипотонус шейных мышц, наблюдается кривошея, или имела место родовая травма, специальная подушка ему просто необходимо. Но, повторюсь, рекомендацию, как выбрать ортопедическую подушку для сна такому особенному ребёнку, вы должны получить у лечащего вашу кроху педиатра. Ну, что, с детским вопросом мы тоже разобрались, и теперь нам осталось выяснить,

как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе

Конечно, каждый из нас индивидуальность. У одних остеохондроз проявляется сильнее, у других слабее, у кого-то шея короткая и малоподвижная, а у кого-то, наоборот, длинная с нестабильностью позвонков. Поэтому я опять-таки рекомендую каждому перед покупкой ортопедической подушки посоветоваться по поводу её характеристик со своим лечащим врачом. Со своей стороны я дам общие рекомендации, от которых вы сможете оттолкнуться, если посоветоваться с доктором по каким-то причинам не представляется возможным. Итак, хорошая ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе должна:

Быть средней жёсткости. Слишком мягкая подушка не всегда сможет держать вашу шею и голову в правильном положении, а от слишком жёсткой может болеть и затекать шея. Поскольку нужную жёсткость обеспечивает наполнитель, я рекомендую вам выбирать между латексом, пенополиуретаном, независимыми пружинками и пеной с эффектом памяти и охлаждающим гелем.

Подходить вам по размерам. Её длина должна равняться ширине ваших плеч (расстояние от одного плечевого сустава до другого) +5-10 см. Форму лучше выбирать квадратную или прямоугольную.

Иметь 2 валика разной величины – 1 для сна на боку (его высота равна ширине вашего плеча), другой для сна на спине. Именно в этих двух позах рекомендуется спать при наличии шейного остеохондроза, ноги и в том, и в другом случае стоит согнуть в коленях и тазобедренных суставах, так мышцы позвоночника расслабляются лучше всего.

И ещё пара советов. Когда модель уже выбрана, не торопитесь покупать её сразу, ведь время дефицита уже прошло. Походите сперва по специальным форумам, почитайте отзывы, позадавайте вопросы, а по этим результатам уже увидите, как поступить. А когда покупка уже сделана, наберитесь немного терпения, к новой подушке придётся привыкать. Но не пугайтесь, длится это совсем недолго, уже максимум через неделю вы будете удивляться, как до сих пор без неё обходились. А чтобы эффект был ещё ярче, воспользуйтесь комплексами упражнений из вот этих моих статей:

Почему после сна болит голова, и что с этим делать

2 причины, из-за которых немеют руки, и мой опыт устранения этих причин

Моя супер-стратегия, как легко вставать с постели после ночного сна и дневного отдыха

Вот, друзья, на сегодня и всё о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна малышу и взрослому. Надеюсь, что она будет вам полезна. А если я что-то не учла или забыла, спрашивайте, поправляйте и дополняйте в комментариях, а также жмите на кнопочки соцсетей, за это всем отдельное спасибо. Всё, мои дорогие, прощаюсь до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.