моё представление о пяти основных составляющих здорового образа жизни

Зожевцу на заметку

Миниатюра к статье моё представление о пяти основных составляющих здорового образа жизни

Привет, друзья.

Ну, как у вас дела, как настроение? У нас наконец-то спала жара, и у меня появилось желание взяться за очередную статью. На этот раз я хочу обсудить основные составляющие здорового образа жизни и поделиться с вами своим видением этого важного вопроса.

Думаю, раз блог мой на эту тему, то определиться с данным понятием надо, причём желательно сделать это с самого начала, как считаете?

Нет, я не собираюсь лезть в заумные книги и разводить учёные прения, просто хочу рассказать, что под термином здорового образа жизни понимаю лично я, а вы, хотите, соглашайтесь, не хотите, не соглашайтесь, и обязательно высказывайте своё мнение в комментариях. Ведь именно в дискуссии и рождается истина, так ведь? Итак, вот моё видение означенной тематики.

Что такое термин «здоровый образ жизни» в моём личном понятии

Знаете, я очень люблю представлять всё образно, так лучше понимается и запоминается. Вот и составляющие части здорового образа жизни в моём воображении рисуются, как 5-тилепестковый цветок. У каждого из этих лепестков имеется своё название и набор составных частей, а именно:

Лепесток первый, душа

Это, по-моему, самый главный аспект, без которого никакого здорового образа, да и вообще жизни, не получится. Если говорить более просто и без привязки к духовности, то это наше психическое и психологическое здоровье. Составными частями здесь будут:

Эмоциональное состояние;

  • Стрессоустойчивость;
  • Мировоззрение:
  • Наши мысли и взгляды на те или иные вещи.

В общем, всё то, что рождается в глубине нашей души и нашего сознания. И, по-моему, чтобы жизнь была долгой и здоровой, душевные силы надо беречь и лелеять. Поменьше обращать внимания на разные житейские трудности, стараться не обижать ближних и не обижаться самому, почаще улыбаться и шутить и стремиться поступать с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Думаю, всё это известные вещи, но их порой так тяжело выполнить.

Лепесток второй, экология

Имеется в виду окружающая нас среда обитания со всеми её «за» и «против». Понятно, что экология большого города и маленькой деревушки отличается по своему качеству и составу, но кто мешает нам время от времени устраивать себе экологический праздник. К примеру, обзавестись дачей и выезжать туда по выходным и в отпуск, совершать прогулки в лес, на реку, или в окрестности ближайшей сельской местности.

Лепесток третий, движение

О, а это как раз то, чего нам всем в наше высокотехнологичное время как раз и не хватает. И речь тут совсем не о марафонских пробежках и атлетических упражнениях, а об обычной ходьбе и бытовых физических нагрузках. Чтобы было понятнее, приведу 2 примера.

Вот смотрите, в один день я просидела 6 часов за компьютером, делая этот самый блог, а в другой – проработала тот же временной промежуток на даче. И в первом, и во втором случае я устала, но усталость от компьютера была тягучей и неприятной, а усталость физическая принесла удовольствие.

Понимаете, я легла отдыхать с довольной улыбкой от того, что привела в порядок свои грядки и собрала хороший урожай, да и мышцы от физической нагрузки ощущаются совершенно по-другому, чем от статического пассивного напряжения. Нет, работа над блогом меня тоже радует и увлекает, и я этим занятием очень довольна, но вот состоянием своего тела после долгого нахождения в одной и той же позе совсем недовольна.

Что в этом случае делать? Заниматься простенькой гимнастикой, встать и походить по кабинету или комнате, помахать руками и ногами, одним словом, размяться. Согласна, когда увлечёшься работой, вставать из-за стола лень, сама такая. Но заставить себя это сделать обязательно надо. Я в последнее время занялась своим здоровьем с помощью замечательного [aspan]курса [/aspan]по избавлению от болей в спине и лечению остеохондроза

.

Лепесток четвёртый, вода

Речь идёт именно о питьевой воде и количестве её потребления. Разговаривая со своими знакомыми, соседями и пациентами, я в 95% случаях слышу, что люди очень мало пьют. Кто-то говорит, что у него практически нет потребности в жидкости, кто-то считает, что воду можно заменить соками и газировкой, кто-то объясняет свой «сухой закон» частыми длительными поездками, в которых ни пить, ни есть нежелательно.

Что касается дальних поездок, то тут трудно что-либо возразить, ибо не понаслышке знаю, как тяжело терпеть переполненность мочевого пузыря. А вообще, без воды жизнь полноценной и здоровой быть никак не может, ведь каждая клеточка нашего организма состоит на 80% из жидкости. Если воды в организме не хватает, то кровь, лимфа и все внутренние соки густеют. Это в свою очередь ведёт к образованию камней в почках и желчном пузыре, тромбов в сосудах и развитию всяческих заболеваний. Кстати, банальная головная боль и высокое артериальное давление частенько сигнализирует нам о дефиците воды внутри нас. Вывод: Воду надо пить и пить достаточно. По норме на 1 кг веса приходится 30 г. Воды, следовательно, человеку весом 60 кг надо выпивать за сутки 1,8-2 литра воды, считая жидкость и из съеденных за день супов, овощей и фруктов.

Лепесток пятый, питание

Моя мама любит повторять выражение «мы должны есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». К слову кушает мамуля довольно мало и весит всего 55 кг, мне до неё с моими 75 кг и гормональным нарушением, как до луны, а так хочется быть стройной, но речь немного о другом.

В наше время, когда любые продукты можно купить, были бы деньги, мы не умеем правильно питаться. Мы едим на бегу, часто всухомятку, нам некогда готовить домашнюю пищу, да и, если честно, не хочется. Хочется чего-то необычного, экзотического, и побольше, побольше. Ну, или другая крайность – тотальное увлечение диетами и полное ограничение себя во всём, даже в самом необходимом. Разве от такой еды можно ожидать здоровья? Нет, нельзя. А от какой же можно?

Знаете, есть другое общеизвестное выражение «где родился, там и пригодился». Если спроецировать его на питание, то можно сказать так, ешь то, что произрастает и готовится в твоей стране и с детства привычно твоему организму. Нет, я не против заграничных продуктов, особенно, фруктов, но считаю их приятным дополнением к повседневному меню и только. И потом, у каждого народа, в каждой национальной кухне имеется такое многообразие блюд, что сделать стол разнообразным, вкусным и праздничным не составит труда.

А ещё для здорового образа жизни питание должно быть размеренным, то есть кушать надо 3-4 раза в день и в одно и то же время. Это и для хозяйки удобно, и домашних дисциплинирует и организму правильный ритм задаёт. Моя семья живёт так, сколько я себя помню, и, не смотря на обилие болячек у каждого из нас, превосходно себя чувствует. Ну, а если хочется попробовать что-то из кухни другой нации или страны, пробуйте, кто вам запрещает. Может, оно окажется не менее вкусным, простым и полезным, чем деревенская бабушкина стряпня.

Вот вроде и всё, что я хотела сказать о своём личном видении термина здоровый образ жизни, а что по этому поводу думаете вы? Жду ваши отзывы, замечания и вопросы в комментариях и прощаюсь до следующих постов. В конце статьи посмотрите ролик с красивой музыкой, я слушала, закрыв глаза, и просто отдыхала душой.

С любовью ваша Татьяна Суркова.




Логотип сайта Здравомания


Комментариев к статье: 22 комментария

  1. Валентина

    Танечка! Так ты обновляешься, переезжаешь. С новосельем тебя, и пусть тебе на новом месте всегда сопутствуют здоровье и успех! Интересный способ представления сочетания составляющих здорового образа жизни ты нашла. А что? Он верен, по-моему.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Спасибо, Валентина, буду стараться.

      Ответить
  2. Нина Жуперина

    Полностью согласна с таким определением здорового образа жизни. И музыка чудесная!

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Да, музыка мне тоже очень понравилась, потому её сюда и поставила.

      Ответить
  3. OmarSK

    Я бы еще 6-е добавил отсутствие вредных привычек — спиртное и курение, тем более наркомания.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ну, это как бы само собой разумеется. Ведь если вы будете соблюдать представленные 5 составляющих, то на выпивку, курение и тем более наркоманию и не потянет. Во всяком случае мне так кажется.

      Ответить
      1. OmarSK

        Вряд ли, жизнь полна стрессов, и люди хотят его убрать, как? Простым способом — нажраться или курить. Мы не умеем расслабятся без искусственных средств.

        Ответить
  4. Олеся Сазонова

    Правильные правила. Только не всегда удается их придерживаться

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Согласна, не всегда, но стараться-то надо.

      Ответить
  5. Иван

    Совсем люди обленились, у всех появились компьютеры, есть финансы на которые можно купить готовую еду, а не выростить и приготовить самому, и т.д. С одной стороны это хорошо, ведь уровень жизни стал в разы больше; а с другой стороны плохо, т.к больных людей становится больше.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ну, многие люди это уже поняли и обзаводятся дачами, на которых сажают немного овощей, заводят цветники, общаются с природой. Думаю, это хорошая альтернатива для горожан, да и комп взять на дачу в наши дни не проблема, есть же планшеты и ноуты.

      Ответить
  6. Светлана

    Вполне согласна с таким подходом к здоровому образу жизни. На первом месте — душа. И её состояние очень часто сказывается на нашем здоровье. Нужно беречь свою душу и не травить её.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Не травить, это очень метко сказано, согласна на все 100.

      Ответить
  7. Азик

    Хорошие и правильные правила!! Кстати, музыка в видео очень классная!!! http://zdravomaniya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

    Ответить
  8. Виталий

    Классно, Татьяна! Можно, я позаимствую некоторые Ваши постулаты ЗОЖ в своих блогах? С активной ссылкой на Ваш блог и представления?
    Ведь тематика наших блогов во многом переплетается.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Конечно, можно, я не жадная, берите и пользуйтесь.

      Ответить
  9. Натали Барткова

    Трудно не согласиться.. хотя экология — это внешнее.. хотя, мы все за нее в ответе конечно.

    Ответить
  10. Мария Тернова

    Полностью согласна с правилами, изложенными в статье. Всё просто, нужно лишь открыть глаза и увидеть.
    Кстати, очень люблю акустическую гитару http://zdravomaniya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

    Ответить
  11. Нина

    Хорошие правила, выделила для себя, чего мне не хватает. Насчет воды, вспомнилось, как понравилась мне вода в Уфе, вернулась в Украину — все, чувствую, какая вода здесь невкусная. А раньше не замечала.

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Ну, не даром же говорят, что всё познаётся в сравнении. Мне нравилась вода в Брянске у моей бабушки, там артазианская скважина, а вот вода в нашей квартире в том же Брянске нравилась уже гораздо меньше, потому что её нещадно хлорили.

      Ответить
  12. Константин.Р

    здоровый образ жизни начинается в голове,проясняется душа и появляются все атрибуты,чистая еда,чистый воздух,единение с природой, творение своей жизни и добра людям и всей вселенной

    Ответить
    1. Татьяна Суркова

      Согласна, пока в голове каша, ни о каком здоровом образе жизни и речи быть не может, всё начинается с осознания.

      Ответить

Оставьте комментарий

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???: