Она знает, как сохранить здоровье позвоночника, моё интервью с Александрой Бониной

Здравствуйте, дорогие читатели и гости блога «Здравомания». С вами на связи Татьяна Суркова, и сегодняшний свой пост я хочу начать с вопроса. Скажите, пожалуйста, мои дорогие, знаете ли вы, как сохранить здоровье позвоночника и избежать всех тех болячек, которыми награждает нас бешеный ритм современной жизни? О себе могу сказать, что по данному вопросу я знаю много, профессиональный массажист как никак. Но совсем недавно на просторах интернета познакомилась с очаровательной женщиной,

классным врачом ЛФК Александрой Бониной и просто не смогла не взять у неё интервью. Оно получилось во всех отношениях интересным и полезным, рекомендую всем читать его до конца хотя бы уже для того, чтобы зарядиться позитивом и солнечной энергией, которую Александра щедро источает. Итак, вот само интервью.

Здравствуйте, Александра, огромное вам спасибо, что согласились на это интервью, я просто уверена, что и сама я, и мои читатели, почерпнут из него много позитива, потому, что вы его прямо-таки излучаете, как солнышко. И первый вопрос традиционный для всех интервью, расскажите, пожалуйста, немного о себе, сколько вам лет, кто вы по профессии, чем любите заниматься в свободное от работы время, есть ли у вас семья, имеются ли какие-то увлечения, хобби? Людям, читающим интервью, всегда интересно познакомится с тем, кто отвечает, увидеть его в условиях обычной жизни, тем более что для моей аудитории вы человек новый.

Здравствуйте, Татьяна! Да, Вы правы. Давайте для начала я представлюсь и расскажу немного о себе.

Меня зовут Александра Бонина, по профессии я врач ЛФК (лечебной физкультуры) и спортивной медицины. Проучившись в медицинском институте 6 лет и получив диплом терапевта, я дополнительно прошла ординатуру по специальности «ЛФК и спортивная медицина», которая длилась два года.

Сейчас мне 27 лет и моя основная работа связана с двумя областями – восстановление с помощью лечебных упражнений и грамотный фитнес. Дело в том, что кроме медицины, я влюбилась в спорт и не представляю жизни без фитнеса. Поэтому параллельно с учебой в институте я выучилась на персонального фитнес-тренера. Теперь эти две профессии очень дополняют друг друга и помогают мне грамотно составлять программы тренировок и упражнений при различных патологиях и проблемах.

Моя основная работа связана с интернетом – я веду свой собственный блог по восстановлению позвоночника при остеохондрозе (osteohondrosy.net) и разрабатываю свои собственные курсы лечебных упражнений при остеохондрозе различных отделов позвоночника.

На это уходит огромное количество времени, но это приносит мне только радость и удовольствие. Я обожаю то, чем занимаюсь. Свободного времени у меня почти нет, так как оно занято либо работой, либо различными увлечениями и хобби. Признаться честно, я не люблю гулять просто так, не вижу в этом смысла. Стараюсь всегда делать только то, что может принести какой-то опыт, результат или хотя бы интерес.

Я часто тренируюсь в спортзале, занимаюсь бодибилдингом. Кроме того, я обожаю изучать английский язык. Стараюсь читать разную литературу, статьи или смотреть фильмы на английском языке. Планирую в будущем начать изучать еще один иностранный язык.

Вообще я из тех людей, которые никогда не останавливаются на месте. Из каждого дня я стараюсь извлечь максимум пользы и воплотить столько пунктов ежедневного плана, сколько это возможно. Я всегда стараюсь развиваться и умственно, и физически, и профессионально, и духовно. Как в спорте – сегодня быть лучше, чем ты был вчера.

Да, Александра, жизнь у вас и в самом деле интересная, столько увлечений, любимое дело, приносящее доход, несколько хобби и море позитива, у вас есть чему поучиться. А скажите, пожалуйста, почему вы выбрали профессию врача, почему вы решили стать именно врачом ЛФК, а ни каким-то другим доктором, ведь любая медицинская отрасль интересна и неординарна по-своему, о пользе для пациентов я вообще молчу? И ещё, вы любите то, чем занимаетесь, считаете профессию врача своим призванием, не было ли за годы практики сожаления или разочарования в сделанном выборе?

Профессию врача я выбрала еще в школе, когда у нас начались такие предметы как биология и анатомия. Мне всегда было интересно понять человека как систему изнутри, ведь мы все – такие сложные системы, что компьютеры по сравнению с нами кажутся простым и банальным устройством.

Когда я училась в медицинском институте, больше всего мне интересно было изучать механизм развития того или иного заболевания или процесс работы разных систем или биохимических реакций. По правде говоря, мне не интересна была фармакология и заучивание схем лечения. Меня всегда привлекал именно научный подход.

Когда я уже училась на последнем курсе института, я толком никак не могла решить, каким именно врачом я хочу стать. Мне очень нравилось изучать все, но не было пристрастия к чему-то одному. К тому же я уже начинала сама тренироваться в спортзале и моя любовь к спорту росла с каждым днем.

И вот в последний семестр у нас появился такой курс как ЛФК – лечебная физкультура и спортивная медицина. Вот тогда-то все и началось. Я сразу почувствовала – это мое! Это просто был глоток свежего воздуха после изучения всевозможных лекарств.

К тому же, ЛФК я сама проверила на себе. Тогда у меня сформировался шейный остеохондроз из-за постоянного сидения за учебниками. Я не знала, что с этим делать – были и головные боли, и головокружение, и боль в шее. И вот я на шестом курсе, без пяти минут врач и не знаю, как себе помочь.

И вот начинается курс ЛФК и первая же тема была – лечение остеохондроза. Вот открытие! Мы тогда работали с больными и проводили занятия ЛФК в госпитале. Тогда я добавила эти упражнения в домашнюю тренировку. Конечно, это помогло мне не сразу, но примерно через месяцев 4-5 я забыла, что такое шейный остеохондроз. Так я еще больше подкрепила свою любовь к этой профессии.

Кстати, благодаря такому собственному опыту я накопила достаточно знаний, что помогло мне разработать мой собственный курс с комплексами упражнений для лечения шейного отдела позвоночника [aspan]“Секреты здоровой шеи”. [/aspan]В нем я записала комплексы и для обострения, и для синдрома позвоночной артерии, и для ремиссии и профилактики, а также есть комплексы для лечения и профилактики плече-лопаточного периартроза.

Еще я обожаю лечебную физкультуру за то, что она безопасна и не имеет побочных эффектов в отличие от всех лекарств. Ею можно заниматься дома, на работе, в транспорте. А сколько дополнительных плюсов она несет!

Вот касаемо побочных эффектов я с вами на 100% согласна, и да, фармакологию и заучивание схем лечения болезней я тоже не любила, учась в мед колледже. Не смотря на то, что основное направление нашего обучения был массаж, мы также изучали и все другие дисциплины, которые изучают медицинские сёстры.

Александра, как я поняла из материалов вашего блога, основная ваша деятельность направлена на лечение и профилактику болезней позвоночника, в частности остеохондроза, а помогает ли ЛФК в лечении других болезней, лёгочных, желудочных, сердечных и так далее? Как по-вашему, можно ли с помощью комплексов лечебной физкультуры без таблеток и операций лечить заболевания внутренних органов? Мне это очень интересно, потому что я сама одновременно и массажист, и пациент с букетом недугов, много лечилась таблетками и уколами, терпела болевые процедуры с детства, и считаю, что лечиться можно без таких жертв, но для этого надо взять дело в свои руки, много над собой работать и не давать место лени и отчаянию, что вы по этому поводу скажете?

Лечебная физкультура используется во всех сферах медицины. Она обязательно должна идти как дополнительный метод восстановления после какой-либо болезни. Например, я проходила практику в кардиологическом центре и проводила занятия ЛФК с больными после инфаркта миокарда, инсульта и аортокоронарного шунтирования. Я видела, как такая простая гимнастика приносила людям улыбки и хорошее настроение. Дело в том, что лечебная физкультура не только помогает справиться с недугом или быстрее восстановиться, она же еще улучшает настроение – попробуйте отвлечься и выполнять хотя бы 5-7 упражнений дома, отвлекаясь от всех проблем и вопросов. Вы сразу почувствуете, что вам даже на душе стало легче, потому что организм разгрузился.

Лечебная физкультура выступает на первом плане лечения особенно при патологиях опорно-двигательной системы. Именно за счет движения можно избавиться от остеохондроза, артрозов, остеопороза и так далее. При патологии внутренних органов, к сожалению, одними упражнениями не обойтись. Поэтому в этой сфере ЛФК выступает как дополнение, но тоже обязательно должно быть для более быстрого восстановления.

Вы правильно отметили, что главное – не лениться и заниматься собой. А как иначе? Это же ваш единственный организм. Его нужно уважать, любить и ухаживать за ним.

Жаль, конечно, что ЛФК не панацея от всех хворей, я столько боли вынесла в детстве, когда лечила глаза и уши, что и злейшему врагу такого не пожелаю. Но то, что с помощью ЛФК можно снимать стресс и, тем самым, ускорять выздоровление, да и просто настроение поднимать, неоценимо здорово.

А почему из всего многообразия недугов вы выбрали работу именно над устранением остеохондроза? Я не спорю, позвоночник и его здоровье вещь очень и очень важная, от этого процентов на 80 зависит здоровье внутренних органов, а значит, и здоровье организма в целом, и всё-таки почему не артрит, ни артроз, не сколиоз, а именно остеохондроз?

Дело в том, что я специализируюсь на восстановлении всего опорно-двигательного аппарата. Сейчас я работаю над устранением остеохондроза и все время посвящаю только ему. Но когда я полностью закончу с этим проектом, я буду дальше разрабатывать комплексы упражнений и материалы по восстановлению суставов. Например, после поясничного отдела у меня на очереди блок информации и упражнений при сколиозе, а после я перейду к теме остеоартроз тазобедренного и коленного суставов.

О, это замечательно, я буду с нетерпением ждать выхода ваших новых материалов и по пояснице, и по суставам ног. Теперь такой вопрос, я, работая в разных санаториях, сталкивалась с тем, что люди, страдающие остеохондрозом различной локализации в первую очередь уповают на мази и лекарства, потому что так легче всего снять болевой синдром. Лично я, как массажист, считаю, что такое отношение к себе абсолютно неправильное, медикаменты лишь устраняют субъективные проявления болезни, но не устраняют причину заболевания, а что по данному поводу думаете вы? Как нужно лечить остеохондроз с вашей точки зрения и с высоты вашего опыта, нужны ли вообще какие-то лекарства, или можно обойтись и без них? Что вообще должно включать в себя грамотное эффективное лечение остеохондроза, исходя из ваших наработок и личного профессионального опыта?

Да, я согласна с вами. То же самое я пытаюсь донести в своем блоге. Да, лекарства снимают боль, убирают субъективные ощущения и помогают временно, но они не устраняют причину. Все снова вернется через какое-то время. К тому же, многие обезболивающие перегружают печень и плохо влияют на кишечник. Я всегда советую, если есть сильное обострение и боль такая, что хоть на стенку лезь. Тогда вы можете принимать обезболивающее, чтобы просто снять этот кошмар. Максимум одни или двое суток можете принимать лекарства, но не более. Далее нужно устранять причину через массаж, упражнения, режим, ортопедию и так далее. Как только боль немного стихла, начинать нужно работать с самых простых упражнений в разгрузочных положениях. После чего постепенно усложнять нагрузку за счет смены исходного положения, за счет добавления новых упражнений и усложнения старых. Тогда вы постепенно и безопасно пройдете путь от больного человека к здоровому и жизнерадостному. И, конечно, главное условие – это регулярность занятий.

Вот и я то же самое говорю своим пациентам. Средства типа деклофинак и им подобные не выход, надо просто следить за собой, делать гимнастику, всё постепенно наладится. А как вы относитесь к рецептам народной медицины, уместно ли что-то из этой области для лечения остеохондроза? Если да, то не могли бы выпорекомендовать что-то конкретное, 1-2 рецепта?

К народной медицине я отношусь с уважением, потому что лекарственных растений еще никто не отменял. Другое дело, что сейчас это слегка заброшено и утеряны те драгоценные знания о растениях, с помощью которых можно было вылечиться и восстановиться. При остеохондрозе я не могу сказать, что народная медицина сильно может помочь, потому что позвоночник – это костная система, опорой которой служат мышцы. А восстанавливать их можно только через их основную функцию – сокращение, то есть движение.

Понятно, я тоже такого же мнения, без движения мышцы не восстановить, но и народную медицину забывать не стоит, ведь с неё когда-то всё начиналось. Жаль, конечно, что многое утратилось. Александра, вы и в статьях на своём [aspan]блоге, [/aspan]и в видео на канале [aspan]ютуб, [/aspan]и в своих курсах говорите, что с помощью упражнений ЛФК можно легко поддерживать свой позвоночник в надлежащем порядке, важно лишь заниматься постоянно и систематически, и в этом я с вами согласна. Я сама пользуюсь вашими упражнениями для шеи и плечевого пояса, когда долго работаю за компьютером, и для спины, когда рукодельничаю, действительно помогает здорово, а не могли бы вы несколько упражнений из вашего арсенала показать специально для моих читателей? Ведь многие из них также и за компьютером работают, и на ногах много времени проводят, думаю, за небольшое видео из 2-3 упражнений для шеи и 2-3 упражнений для спины от такого замечательного доктора, как вы, все они были бы очень благодарны, да и я тоже.

Конечно, с радостью. На этом видео я показываю 3 упражнения для шейного отдела позвоночника и 3 упражнения для поясничного отдела.

Видео для шейного отдела позвоночника
https://www.youtube.com/watch?v=GmltbUggWLM

2 Видео для всего позвоночника
https://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM

https://www.youtube.com/watch?v=fdpPcaNAkco

Большое спасибо, думаю, мои читатели будут с удовольствием делать ваши упражнения, я, так точно буду. Ещё у меня вот такой вопрос, сейчас многие доктора проповедуют здоровое питание. В общем, я со многими их советами согласна, потому что и сама считаю, что от того, что мы кушаем, зависит уровень нашего
здоровья, наш иммунитет, продолжительность и качество нашей жизни. Я даже по этому поводу статьюу себя на блоге писала. И в связи с этим мне очень интересно, существует ли какая-то диета для людей, страдающих остеохондрозом, как вообще влияет питание на здоровье позвоночника, и что обо всём этом думаете вы, как доктор, плотно занимающийся данной проблемой?

Да, питание влияет абсолютно на все органы и ткани, потому что именно оно несет или не несет необходимые нутриенты и витамины для поддержания жизнедеятельности организма. Вы едите вредное – в организм откладывается вредное, вы едите полезное – в организм откладывается полезное. Но самое главное, это даже не диета, потому что она подразумевает под собой ограничение и исключение какого-либо компонента из рациона. Это тоже не есть хорошо. Для здоровья, для позвоночника в частности, необходимо именно грамотное питание, которое включает все необходимые компоненты и не нарушает их правильное соотношение. Да, многие не видят связи между позвоночником и питанием. Да, она не видна с первого взгляда. Но посмотрите сами – позвоночник, как и любой другой орган, нуждается в витаминах, минералах, белках, углеводах. Все эти компоненты поступают из пищи. Эти элементы должны пройти через кишечный барьер, затем пройти переработку в печени, а затем разнестись с кровотоком во все ткани, включая позвоночник. Так что, как видите, связь очень даже есть.

Кстати, в своем [aspan]семинаре по грамотному питанию для здоровья позвоночника, [/aspan]который длился целых 4 часа, я подробно рассказывала, как правильно выстроить это грамотное питание, как его организовать, давала разные полезные рецепты и практические советы. Также в начале рассказала, как правильно проводить естественную детоксикацию организма и восстановить работу кишечника, чтобы все полезные вещества могли добраться до позвоночника. Хоть этот семинар у меня был онлайн, он теперь у меня есть в доступе на дисках.

Александра, в арсенале ваших курсов есть методика по лечению шейного остеохондроза, по устранению остеохондроза спины, а планируете ли вы выпуск методики по устранению поясничного остеохондроза, и если да, то как скоро его ждать? И вообще, каковы ваши планы на ближайшее будущее, если не секрет, конечно?

Да, у меня есть готовые курсы с комплексами упражнений для шейного и грудного отделов, а также [aspan]комплексы для профилактики для всего позвоночника. [/aspan]Сейчас я как раз работаю над курсом для поясничного отдела. Я уже записала 8 готовых полных комплексов и сформировала диск. Остались только технические вопросы. Планирую выпустить в свет к концу мая.

По планам у меня все расписано уже до августа. После поясничного отдела я работаю над восстановлением осанки и избавлением от сколиоза. После этого моих подписчиков ждет интересный семинар и один «интенсив», название и содержание которых я пока раскрывать не буду, но это тоже будет связано с позвоночником. После этого я уже займусь работой по восстановлению коленного и тазобедренного суставов. Планов много, вдохновения куча, энергии хоть отбавляй, так что работаем.

Да, Александра, планы у вас грандиозные, желаю вам со всем управиться и всё задуманное осуществить. И последний вопрос, чтобы вы пожелали читателям «Здравомании», как врач ЛФК и как просто женщина, знающая, как сохранить здоровье позвоночника, а через это и здоровье вообще?

Всем читателям я желаю любить и уважать свой организм, прислушиваться к нему. В отличие от работы, он у нас один и заменить новым мы не сможем. Поэтому я хочу, чтобы вы это поняли и относились к себе более бережно и внимательно. Я поражаюсь, когда люди относятся к вещам более бережно, чем к самому себе.

Занимайтесь своим здоровьем каждый день, старайтесь вырабатывать положительные привычки, занимайтесь спортом и повышайте свою физическую активность. Старайтесь получать больше положительных эмоций и дарить их другим людям. Вырабатывайте позитивное мышление и проживайте каждый день на максимум, потому что он никогда не повторится снова.

Желаю вам крепкого здоровья, вдохновения, гармонии и любви в семье. Всегда старайтесь познавать что-то новое и интересное. Пусть ваша жизнь будет наполнена только светлыми воспоминаниями. Спасибо вам большое за внимание и интерес. С уважением и благодарностью, Александра Бонина

Ну, что, друзья, как вам интервью? Для меня, так прямо супер. Я от всей души ещё раз благодарю Александру за то тепло и солнечную энергию которые она нам подарила, за подробные ответы и за все её труды по восстановлению нашего здоровья с помощью таких замечательных комплексов ЛФК. С вашего разрешения и для вашего удобства я ещё раз перечислю все курсы Александры:

1. Бесплатный курс [aspan]»5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника»[/aspan]2. Бесплатный курс [aspan]»Секреты лечения шейного остеохондроза»[/aspan]3. [aspan]»Здоровый позвоночник за 2 недели»[/aspan]4. [aspan]»Секреты здоровой шеи 2.0″[/aspan]

5. Бесплатный спецотчет [aspan]»10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника»[/aspan]6. онлайн-семинар [aspan]»Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника»[/aspan].

Чтобы посмотреть подробную информацию из указанного выше списка, жмите на название курса, заключённое в кавычки. Выбирайте, кому что нужнее, изучайте и будьте здоровы, а я прощаюсь с вами до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.